アイスクリームがダイエットに効く！？

アイスクリームでダイエットがブームとなっていいるそうですが、どうしてダイエットの味方か調べてみました。

アイスクリームを食べると太るのか？実は、乳脂肪と糖分だけのアイスクリームは小麦粉（炭水化物）を含むクッキーやケーキなどのスイーツに比べ血糖値の上昇が穏やかなため、太りにくいそうです。

乳脂肪には2種類あるそうで、一つは食べるとすぐにエネルギーに変わるもの。もう一つは体内に脂肪として蓄積されるもの。アイスクリームに含まれる乳脂肪は、食べるとすぐにエネルギーに変わるタイプのため、すぐに消費されてしまうらしい。

アイスクリームのバニラに含まれる成分バニリンは、肥満を抑制する効果があります。
また、アイスクリームに含まれる乳糖にも皮下脂肪や内臓脂肪を抑える効果がある。

アイスクリームを食べると冷えた体を温めようと、体内の脂肪を燃焼させるのでダイエットになる。

食事代わりにアイスクリームだけを食べるのは逆効果。必要な栄養素が不足すると代謝が下がり、結果的に痩せにくい体になるそうで逆効果。

アイスの中には乳固形分と乳脂肪分の量によってアイスクリーム、アイスミルク、ラクトアイスに分けられています。
ラクトアイスは植物性油脂が多く使われており、意外と高カロリーとのこと。良質な乳脂肪を多く含むアイスクリームがよいそうです。

15～18時は、1日の内人間の体温が最も高い時間帯で、食べたものが一番燃焼され太りにくい時間。
アイスクリームを食べると体が冷える為、体温差が広がりちょうど良いとのこと。
逆に夜の22時以降は太りやすい時間なので要注意！食後のデザートは22時前に済ませてくださいね。

ドライフルーツ・・・食物繊維が含まれている為、おなかすっきり

シナモンパウダー・・・スパイスであっため新陳代謝アップ

クルミ＆アーモンド・・・ビタミンＥ豊富で若返り

しょうがパウダー・・・糖の代謝助けます。

オリーブオイル・・・良質なオリーブオイルは代謝アップを促進

八丁味噌・・・熱に弱い酵素はアイスと合わせることで代謝を改善

塩麹・・・乳酸菌の整腸作用で便秘の解消も

甘酒・・・飲む点滴で美と健康を